日焼け止め用化粧品は様々な種類のものが販売されています。

それぞれ、使用目的、使用感、使用場面が違うわけですが、日焼け止め効果を表すひとつの指標として、こういった化粧品にはSPFやPAが表示されています。

このSPFやPAは、もちろんその値が高ければ高いほど、日焼け止め効果が高いということになるわけですが・・・

ただ、その数値だけに目を奪われて日焼け止め化粧品を選んでしまうと、逆に肌健康にはマイナスとなることもあります。

SPFやPAについてよく理解し、ご自分に合った化粧品を選ぶことが大切です。


SPFとはUVBに対する防止効果を表しています


SPFは、紫外線の中でも、UVBの防止効果を表しています。

SPFは、「SPF15」「SPF30」などの数値が記載されていますが、数値が大きい方がUVBの防止効果は高くなります。

日本化粧品工業連合会がその測定方法の基準を定めています。

日本では、SPFの上限は50+となっています。

測定方法に限界があるため、50以上の数値は信用性の問題もあり、上限が設定されてるようです。

このSPFの数値は、紫外線を浴びた際に、皮膚に赤い斑点ができるまでの時間を何倍長くできるかということを表しています。

例えば、30分で赤い斑点ができる人であれば、SPF30の日焼け止めを使用すると、30分の30倍、つまり900分(15時間)の日焼けを防ぐ効果があるということになります。

ただし、これはあくまで、ある特定の条件のもとで測定された数値であり、実際には個人差や、使用方法や使用環境の違いがありますし、数値そのものにもメーカー間でいくぶんかの誤差もあるとも言われます。

単純に○○時間日焼け止め効果があるとは考えない方がよいでしょう。

実際のところ、SPFが10以上になってくると、日焼け止め効果がその数値通りに10倍になるかというと、そうでもないようですし、SPF20〜30以上になってくると日焼け止め効果には数値ほどの大きな差は無いというのが実状のようです。


PAとはUVAに対する防止効果を表しています


PAは、紫外線の中でもUVAの防止効果を表しています。

PAは、「PA+」「PA++」「PA+++」の3段階で表わしますが、「+」が多いほどUVAの防止効果は高くなります。

SPFがUVBに対する防止効果を表すのに対して、PAはUVAに対する防止効果を表していますので、皮膚の黒化について測定し表示されています。

日本化粧品工業連合会がその測定法の基準を定めています。

PAはその効果を実感しにくく、長期的な悪影響を数値にすることが難しいため、SPFのように数値化されていません。

なお、PAは、日本化粧品工業連合会でその効果により、次の3段階に分けられています。



PA+  UVA防御効果がある。

PA++ UVA防御効果がかなりある。

PA+++ UVA防御効果が非常にある。




高い紫外線防止効果は肌への負担も大!
使用する目的や生活シーンによって使い分けましょう。



SPFとPAは、それぞれUVB、UVAの防止効果の指標として、日焼け止め化粧品を選ぶ際の参考となります。

ただし、数値が高ければいいのではなく、使用する方の肌質、使用目的、使用する場所など応じて選ぶことが大切です。

紫外線を肌内部に侵入させないようにする方法としては、紫外線散乱剤により紫外線を乱反射させる方法と、紫外線吸収剤により紫外線をエネルギーに変えて放散してしまう方法がります。

ただ、最近ではこの紫外線吸収剤の毒性について指摘する声が高まっているのも事実です。

そして、紫外線防止効果が高い(SPFが高い)化粧品には、この紫外線吸収剤が使用されていることが多いようです。

なるべくであれば、こういった紫外線吸収剤は肌に使用しないにこしたことはありませんから、必要以上に日焼け止め防止効果の高い化粧品を選ぶのは避けた方が良いと思われます。

海外では、測定基準に違いがあるものの、SPF値が30以上の表示が認められないところもあります。

これは、SPFが極端に高いものについては、その効果の差にあまり信憑性が認められないということと、あまりに高い紫外線防止効果の化粧品は肌への悪影響が心配ということがその理由です。

このように、SPFやPAの高い日焼け止め化粧品は、紫外線に対する防止効果は大きい反面、肌への負担も大きいと考えられます。

紫外線防止効果の数値の高さだけで日焼け止め化粧品を選ぶのではなく、PAやSPFの高い日焼け止め化粧品は海水浴や炎天下でスポーツをする際に使用し、日常生活であまり日に当たらない場合には、PAやSPFの数値の低い日焼け止めを使うといった、目的やシーンによる使い分けが必要です。

また、SPFやPAの数値は、日焼けするまでの時間をもとにしていますので、夏の暑い日などは汗で日焼け止めが落ちてしまうことも考え、こまめに日焼け止めを塗ることが必要です。

なお、日本化粧品工業連合会による「生活シーンに合わせた紫外線防止用化粧品の選び方」は以下の通りです。

日焼止め化粧品を選ぶ際の参考にしていただければと思います。



日常生活(散歩・買物など)
SPF5〜SPF15 PA+

屋外での軽いスポーツやレジャー
SPF10〜SPF30 PA++

炎天下でのレジャー リゾート地でのマリンスポーツ
SPF30〜SPF50 PA++〜PA+++

非常に紫外線の強い場所や紫外線に特に過敏な人
SPF50+ PA+++





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